تمرين حرفه اى عضله سرشانه 4

حركات رو در 2-3 ست اجرا كنيد و در حركت دوم (سوپر سِت ) عضله رو به ناتوانى برسونيد كه بيشترين هايپرتوفى و دم عضلانى رو داشته باشيد .
دانلود ویدیو