ویدیو بالا مجموعه حرکاتی است که در وضعیت پلانک انجام میشود و نیاز به هیچگونه ابزار و وسیله ای ندارد،پس میتونید به راحتی در خانه اجرا کنید.
هر حرکت رو ۲ست ۲۰_۳۰ ثانیه ای انجام دهید. یادتون باشه قبل از شروع بدنتان را خوب گرم کنید.
www.drfoodclinic.com
@drfoodclinic
@drfoodclinic.tehran
@drfoodclinic.plus
دکترفود، دکتر تغذیه شما
برای دریافت رژیم تخصصی به سایت دکترفود یا آیدی @drfoodclinic در اینستاگرام مراجعه فرمایید.