وجود استراحت های کوتاه بین دو حرکت تمرینی که یک عضله را مورد هدف می دهند میتواند باعث پمپاژ حداکثری خون به عضله هدف شود که باعث بوجود آمدن ریز آسیب ها در آن بافت عضله میشود. دقیقا همان چیزی که شما از یک تمرین قدرتی خوب انتظار دارید.
به خاطر داشته باشید که ریکاوری نقش اصلی را در عضله سازی بازی میکند.