بی خوابی ممکن است به عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب، ناراحتی، یا اختلالات خواب برمیگردد. برای رفع این مشکل میتوانید از راهکارهایی مانند ایجاد روال خواب منظم، ورزش، ممارسه تکنیکهای ریلکسیشن و مدیتیشن، مصرف گیاهان مفید مانند زعفران یا نعناع، و محدود کردن مصرف قهوه و الکل استفاده کنید. درصورت ادامه مشکل، مشورت با پزشک تخصصی خواب و روانشناس میتواند به حل این مشکل کمک کند.