تمرینات اینتروال با شدت بالا در سطح پیشرفته قسمت 5، برنامهای پیچیده و پرچالش برای افرادی است که به دنبال افزایش تواناییهای بدنی خود و بهبود عملکرد ورزشی هستند. این تمرینات شامل ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی با شدت بالا است که به منظور افزایش فشار خون، تقویت عضلات، افزایش استقامت و سوخت و ساز بدنی انجام میشود. این برنامه مناسب برای افرادی است که تجربه ورزشی قبلی دارند و آمادگی جسمانی برای انجام تمرینات سخت را دارند.