ورزش بدنسازی میتواند به کاهش اندازه ارتفاع قد کمک کند، اما به تنهایی این اثر به طور محسوسی اتفاق نمیافتد. انجام تمرینات بدنسازی به رشد استخوانها و عضلات کمک میکند که ممکن است در افزایش ارتفاع قد تاثیر مثبتی داشته باشد. اما اگر بدنسازی به صورت نادرست و بدون توجه به تغذیه و استراحت صورت گیرد، ممکن است این تمرینات به جای کاهش قد، باعث ضایع شدن فضای برای رشد و توسعه عضلات و استخوانها شود. بنابراین، تعادل مناسب بین تمرینات بدنسازی، تغذیه مناسب و استراحت کافی میتواند برای حفظ یا افزایش ارتفاع قد بسیار مؤثر باشد.