افزودن پروتئین به ترکیبغذایی میتواند بهبود بخشی در تغذیه و سلامتی خود داشته باشد. پروتئین ها برای رشد و نگهداری بافت های بدن ضروری هستند و باعث افزایش اشباعیت و کنترل سطح قند خون میشوند. افرادی که ورزش میکنند یا به دنبال افزایش وزن هستند نیاز بیشتری به پروتئین دارند. میتوان از منابع مختلفی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها برای افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی استفاده کرد.