"تنشو یک وضعیت احساسی است که بیانگر استرس، نگرانی و فشار ذهنی است. این احساس ممکن است ناشی از موقعیتهای مختلفی مانند فشارهای اجتماعی، شغلی یا خانوادگی باشد. به منظور کاهش تنش و پرورش روحیه، میتوان از تکنیکهای مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، تمرینات متمرکز و ورزش استفاده کرد."