در طول فصل زمستان، باید به تأمین پنج ویتامین اصلی که برای حفظ سلامتی بدن ضروری است توجه ویژهای داشت. ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان برای سیستم ایمنی، ویتامین D برای حفظ سلامت استخوانها، ویتامین A برای حفظ روشنایی و تعادل داخلی چشمها، ویتامین E برای محافظت از سلولها و ویتامین B برای حفظ سلامت موها و پوست مهم میباشند. به عنوان مثال، مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامینها میتواند در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مربوط به زمستان کمک کند و بدن را در مقابل عوامل مختلف محافظت کند.