رفلاکس معده یک مشکل گوارشی است که ممکن است با استفاده از روش های طبیعی مانند تغییر در رژیم غذایی، کاهش مصرف غذاهای چرب و تند، استفاده از گیاهان دارویی مانند زنجبیل و چای آویشن، و انجام تمرینات ورزشی مانند یوگا و تنفس عمیق قابل کنترل است. همچنین مصرف آب، خوردن وعده های کوچک غذا و خوردن به مدت حداقل ۲ ساعت قبل از خواب میتواند کمک کننده باشد.