تخم مرغ یک منبع عالی از پروتئین با کم کالری است که می‌تواند در رژیم‌های کاهش وزن موثر باشد. این تخم مرغ حاوی ویتامین D، ویتامین B12، روی، سلنیوم و فسفر است که همه اینها برای سلامتی بدن ضروری هستند. مصرف تخم مرغ می‌تواند حس سیری و اشباع را افزایش دهد و باعث کاهش میل غذایی شود. همچنین این تخم مرغ می‌تواند متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد که باعث کاهش وزن می‌شود.