تعداد تکرار و ست ها به منظور ساخت عضلات
تعداد تکرار و ستها اندازهگیری مهمی در برنامهی تمرینی برای ساخت عضلات میباشد. با انتخاب تعداد تکرار و ست مناسب، میتوان بهترین نتایج را برای رشد و تقویت عضلات خود داشت. تعداد تکرار و ست بستگی به هدف و سطح تمرینکننده دارد، در صورت تمرین برای افزایش حجم عضلات، تعداد ست بیشتر و تکرار کمتر مؤثر است. در حالی که برای افزایش قدرت، تعداد ست کم و تکرار بیشتر توصیه میشود. به طور کلی، ترکیبی از تکرارهای بالا و پایین بهترین نتایج را برای رشد عضلات و افزایش قدرت ارایه میدهد.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
