شکم پهلوی مرگبار
سلام رفقا 10 تا حرکت شکم وپهلو رو با مدیسن بال و آب معدنی براتون انجام دادم که توی منزل هم بتونید انجامش بدید. تعداد هر حرکت به توان شما و آمادگی عضلات شکمتون بستگی داره. میتونید از تعداد 10 تکرار برای هر حرکت شروع کنید و هر هفته به تعداد تکرار ها اضافه کنید. . . اگه خوش هیکل بودن آسون بود که همه خوش هیکل بودن. این سختیشه که قشنگش میکنه. من عاشق کارای سختم. . . . . #ورزش #ورزشکار #نچرال #تناسب #تناسب_اندام #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #کراس_فیت #کار_با_وزنه #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #رژیم_غذایی #تغذیه_ورزشی #شکم #آموزش_بدنسازی #چاقی #لاغری #شکم_پهلو #تناسب_اندام_آقایان #تناسب_اندام_بانوان #تغذیه_سالم
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
