تمرین افزایش توان پرش
ابتدا عضلات پا مخصوصا چهارسر ران خود را با حرکتی مثل اسکوات و با سیستم ایزومتریک تحت تنش قرار بدین و بعد برای اجرای مرحله دوم یعنی پرش آماده بشین
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
تمرین افزایش توان پرش
ابتدا عضلات پا مخصوصا چهارسر ران خود را با حرکتی مثل اسکوات و با سیستم ایزومتریک تحت تنش قرار بدین و بعد برای اجرای مرحله دوم یعنی پرش آماده بشین
![[بخشی از سریال آفتاب پرست با بازی پژمان جمشیدی]](https://asset.namavid.com/vt/2025/12/16/17658386452656.jpg)
![[بهترین بازیگران در یک قاب (سریال آبان)]](https://asset.namavid.com/vt/2025/12/16/17658384065990.jpg)
