آموزش ساخت یک مکمل Mass Gainer
مکمل گینر یا کمک کننده به افزایش وزن، مکملهای غذایی هستند که با رساندن انرژی مازاد بر موادغذایی موجود در رژیم، به افزایش وزن فرد کمک میکنند. از این نوع مکمل، ترکیبات و برندهای متفاوتی در بازار عرضه میشوند که بیشتر به صورت پودر بوده و ورزشکاران مصرف کنندگان اصلی این مکملها میباشند. مواد تشکیل دهنده مکمل گینر پایه ترکیب این نوع مکمل را کربوهیدرات یا قند تشکیل میدهد و بسته به نوع گینر، مقادیری پروتئین، چربی، ویتامینها و موادمعدنی نیز در آنها وجود دارد. هدف اصلی افرادی که از این نوع مکملها استفاده میکنند، افزایش و نگهداری وزن و همچنین افزایش حجم عضلات در ورزشکاران بدنساز میباشد. نکات قابل توجه قبل از مصرف مکملهای گینر سازمان خوار و بار جهانی معتقد است که بهترین راه دریافت انواع مواد مغذی از جمله کربوهیدراتها و پروتئین، مصرف آنها در رژیم غذایی است. بنابراین پیش از خرید هرگونه مکمل غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت نموده و تلاش کنید از منابع غذایی آنها را مصرف کنید. گینر یک مکمل غذایی است نه غذا! به این معنا که این مکملها به افرادی توصیه میشود که میزان دریافت غذایی آنها به مراتب از میزان کالری مورد نیاز بدنشان پایینتر است. بنابراین گینر تنها کمبود دریافت غذایی را جبران میکند. شما به عنوان یک ورزشکار پیش از آنکه قاطعانه تصمیم به خرید مکمل گینر بگیرید، بهتر است کمی با خود صادق باشید! بررسی کنید که آیا هیچ گونه خلأ و اشتباه رژیمی در برنامه غذایی خود دارید؟ و آیا هیچ راه دیگری (به عنوان مثال استفاده از نوشیدنیهای پرکالری مثل معجون و…) برای برطرف کردن نیازهای رژیمی شما وجود ندارد؟ چنانچه جواب شما منفی بود با مشاور تغذیه خود مشورت نموده و برای خرید مکمل اقدام کنید.
