تمرینات کشش کل بدن(افزایش انطاف و دامنه حرکتی)

Recovery اولین و بیشترین کاربرد حرکات #کششی دررفع گرفتگی عضلات است که این گرفتگی دلایل مختلفی دارد بطورمثال میتوان به بی تمرینی و خشکی عضلات یا تغذیه غلط یا اعمال فشاربیش ازحد به ماهیچه ها اشاره کرد Mobility دومین کاربرد برای افزایش میزان انعطافپذیری ست که در رشته کراسفیت بسیار حائزاهمیت است و دراجرای حرکات مختلف #کراسفیت وبالابردن #موبیلیتی نقش بسزایی دارد Cool down سومین کاربرد درانتهای تمرینات وبرای سردکردن تدریجی بدن میباشد که از اهمیت خاصی نیز برخورداراست که این امر هم باعث افزایش سرعت ریکاوری و دفع اسیدلاکتیک و... میباشد Flexibility improve چهارمین کاربردکه کاملا نادیده گرفته میشود و بنظرمن انجام آن برای همگان ضروری میباشد این است که با حرکات کششی میتوان عضلات عمقی که چه در زندگی روزمره و چه دررشته های ورزشی مختلف به حرکت درنمی آیند و ازباقی ماهیچه هاعقب افتاده اند را تقویت کرد نکته مهم:انعطافپذیری کم یکی ازمهمترین دلایل مشکلات #پاسچرال و اسکلتی است حتی اگر ورزشکارنیستید سعی کنید حداقل روزی 5 تا 10 دقیقه تمرینات کششی انجام دهید سعی کنید هر حرکت کششی رو بین 10 تا 25 ثانیه اجرا کنید