کراس اور دست کنار بدن
کراس اور دست کنار بدن، همان حرکت کراس اور است، با این تفاوت که در این حرکت دست در کنار بدن قرار می گیرد و جلو نمی آید. این حرکت فشار بسیار زیادی به بخش خارجی عضلات سینه شما وارد می کند. تا این حرکت را نزنید این فشار را حس نخواهید کرد. با این حرکت می توانید پهنای سینۀ خود را تا حدّ زیادی افزایش دهید. ما را در اینستاگرام همراهی کنید: mrbadansaz@ ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
