چگونه میتوان ادرار را بطور اختیاری کنترل کرد؟
برای کنترل ادرار به صورت اختیاری، ابتدا باید عضلات زیر بطن را تقویت کرد و به آنها کنترل کردن حرکات ادرارزایی را آموخت. تمرینهای کمر و شکم میتوانند به تقویت عضلات زیربطن کمک کنند و تکنیکهای تنفس عمیق و تاخیری نیز میتوانند در کنترل ادرار مؤثر باشند. همچنین، مشاوره و راهنمایی از یک فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص میتواند در بهبود کنترل ادرار به صورت اختیاری مفید باشد.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
