چگونه برای مقابله با بیخوابی در سفر بهترین زمان خوابیدن را تعیین کنیم؟
برای مقابله با بیخوابی در سفر، مهم است که به تعیین بهترین زمان خوابیدن توجه کنیم. برای این منظور، میتوانید قبل از سفر به تنظیم روال خواب خود عادت دهید و در زمانهای مشخص خواب برود. همچنین، هنگام سفر به نظر میرسد که شیفت زمانی و زمان جغرافیایی مهمی دارد. بنابراین، مطمئن شوید که زمان خواب برای تطابق با منطقه جغرافیایی مقصد را تنظیم کردهاید. استفاده از ماسک چشم و گوشپوش، ایجاد یک محیط خواب مناسب و اجتناب از مصرف قهوه و الکل قبل از خواب نیز میتوانند به کاهش بیخوابی کمک کنند.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
