چرا خوابفر، دلیل اصلی و چگونه باید برطرف شود؟
خوابفر یک وضعیت ناخوشایند است که باعث میشود فرد در طول روز خسته و بیانرژی باشد. این مشکل معمولا به دلیل عوامل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، بیحرکتی، مشکلات خواب و نقصهای تغذیه ایجاد میشود. برای رفع این مشکل، اولین قدم اصلاح رفتارهای خوابی، مثل ایجاد روال خواب منظم، اجتناب از مصرف غذاهای سنگین و رویایی، و اجتناب از مصرف مواد محرک اعتیادآور است. همچنین ورزش منظم، مدیتیشن و کاهش استرس نیز میتواند بهبود خوابفر را تسریع کند.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
