راه حل برای مشکلات خواب

راه حل برای مشکلات خواب

راه حل برای مشکلات خواب شامل انجام تمرین ورزشی منظم، ایجاد روال خواب منظم، اجتناب از مصرف قهوه و الکل قبل از خواب، محیط خواب آرام و تاریک، استفاده از تکنیک‌های رهایی و آرامش برای کاهش استرس و اضطراب قبل از خواب، و مصرف چای گیاهی یا داروهای طبیعی که به خواب عمیق کمک می‌کنند. همچنین مراجعه به متخصصین خواب در صورت برطرف نشدن مشکلات خواب نیز توصیه می‌شود.