درمان سندرم درد پاتلوفمورال
فعالیت های بدنی که باعث تشدید درد می شود ، مانند دویدن ، والیبال یا بسکتبال ، باید تعدیل شوند .اگر می خواهید ورزش کنید ، شنا را امتحان کنید. می توانید به آرامی به ورزش های عادی خود برگردید. اما این کار را به آرامی انجام دهید و مدت زمان انجام فعالیت ورزشی را فقط حدود 20٪ در هفته افزایش دهید . به مدت 10 تا 20 دقیقه بعد از فعالیت ، روی زانوهای خود را یخ بذارید. این می تواند باعث تسکین درد و تسریع در بهبودی شود. در مورد کفش با پزشک خود صحبت کنید. کفش مناسب راه رفتن یا دویدن می تواند به بهبود درد زانو کمک کند
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
