درمان سندرم درد پاتلوفمورال
فعالیت های بدنی که باعث تشدید درد می شود ، مانند دویدن ، والیبال یا بسکتبال ، باید تعدیل شوند .اگر می خواهید ورزش کنید ، شنا را امتحان کنید. می توانید به آرامی به ورزش های عادی خود برگردید. اما این کار را به آرامی انجام دهید و مدت زمان انجام فعالیت ورزشی را فقط حدود 20٪ در هفته افزایش دهید . به مدت 10 تا 20 دقیقه بعد از فعالیت ، روی زانوهای خود را یخ بذارید. این می تواند باعث تسکین درد و تسریع در بهبودی شود. در مورد کفش با پزشک خود صحبت کنید. کفش مناسب راه رفتن یا دویدن می تواند به بهبود درد زانو کمک کند ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
