تمرین های موثر برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری گودی کمر
تمرین های موثر برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری گودی کمر شامل تمرینات کششی مانند آباژور های کمر، خم کردن و خم شدن، کشش لایه های عمقی مانند زیرها، تمرینات قوایی مانند شیلد، و استفاده از ترکیب تمرین های پیلاتس و یوگا برای بهبود نرمی و قدرت گودی کمر می باشد. انجام این تمرین ها به طور منظم و با تمرکز بر روی فعالیت های رایج روزانه می تواند به تقویت و افزایش انعطاف پذیری موثری برای گودی کمر منجر شود.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
