کاهش وزن و افزایش اندام زیرشکم و بالابری سینه

کاهش وزن و افزایش اندام زیرشکم و بالابری سینه

برای کاهش وزن و افزایش اندام زیرشکم و بالابری سینه، باید یک برنامه تمرینی و تغذیه مناسب داشته باشیم. تمرین های کاردیو و وزنه برداری برای کاهش چربی های زیرشکم و افزایش تعداد ماهیچه های عضلات بسیار مفید هستند. همچنین تغذیه سالم و متوازن که شامل میوه ها، سبزیجات، پروتئین های سالم و آب بیشتر نیز می تواند به اهداف ما کمک کند. به علاوه، تمرین های افزایش اندام سینه مانند پرس سینه، فلاچ پرس و پلاک روی جلبک ها نیز می توانند باعث افزایش حجم و تنظیم شکل سینه شوند.