نکات مهم برای خوابیدن بهتر با مشکلات کمر
برای خوابیدن بهتر و جلوگیری از مشکلات کمر به چند نکته مهم توجه کنید. اول از همه مهم است که فرش خواب مناسب و مناسب را انتخاب کنید که کمر شما را پشتیبانی کند. همچنین موقع خوابیدن، از وسایل نرم و محکم برای پشت و پایین کمرتان استفاده کنید. حرکت کم کردن از جلو و پشت، و نگهداشتن موقعیت خود را تغییر ندهید تا به پشتیبانی کمرتان کمک کنید. همچنین از ورزشهایی مانند یوگا و استراحت کافی پرهیز کرده و به جای آن از تمرینات تقویت مربوط به موضوع کمر استفاده کنید.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
