تقویت عضلات محیطه ستون فقرات کمری و پشتیبانی از آن

تقویت عضلات محیطه ستون فقرات کمری و پشتیبانی از آن

تقویت عضلات محیطه ستون فقرات کمری اهمیت بسیاری در حفظ سلامت و استقامت بدن دارد. با انجام تمرین های منظم برای تقویت عضلات پشتیبانی کننده از ستون فقرات، می‌توان از مشکلات مربوط به کمری مانند درد و آسیب به عضلات و استخوان‌ها جلوگیری کرد. تقویت این عضلات همچنین می‌تواند به حفظ حرکت و انعطاف پذیری بدن کمک کند و از آسیب‌های مرتبط با فعالیت های روزمره مثل خم شدن و جابجایی‌های سنگین جلوگیری نماید. این تمرینات شامل تمرینات استقامتی، تمرینات تقویتی و تمرینات انعطاف پذیری می‌شود که به تقویت و سلامت عضلات محیطه ستون فقرات کمری کمک می‌کنند.