انجام حرکت بالا سینه با دمبل
حرکت بالا سینه با دمبل یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات قفسه سینه است. با نگه داشتن دمبل در هر دست و با باز کردن بازوها به سمت جلو، سینه خود را بالا ببرید تا دمبل ها به ارتفاع شانه هایتان برسند. این حرکت علاوه بر افزایش قدرت و حجم عضلات سینه، به تقویت عضلات دلتوئیدی و ترابزوئید نیز کمک می کند. انجام این تمرین با وزن مناسب و تکرارهای صحیح می تواند به بهبود توانایی های ورزشی و افزایش استقامت عضلات کمک کند.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
