تمرینات بدون وزن برای تقویت تمامی عضلات بدن
تمرینات بدون وزن، یا همان تمرینات از نوع خودترازی، شامل حرکاتی هستند که با استفاده از وزن بدن به تقویت و افزایش قدرت عضلات مختلف بدن میپردازند. این تمرینات شامل حرکات مختلفی مانند اسکوات، خمشدن، انجام پلانک و انواع فعالیتهای کاردیو مانند پرش و انجام برنامههای ورزشی ایروبیک میشوند. این نوع تمرینات علاوه بر تقویت عضلات، باعث افزایش انعطاف و تعادل بدن نیز میشوند و برای افرادی که به دنبال تمریناتی بدون نیاز به تجهیزات خاص هستند، گزینهی مناسبی به شمار میآیند.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
