آموزش ایستادن بر دستها با حرکت پلانک
ایستادن بر دستها با حرکت پلانک یک تمرین تقویتی بسیار موثر برای عضلات بدن است که عمدتا عضلات شکم، پشت و دست را تقویت میکند. این تمرین باعث بهبود تعادل، استقامت و قوای عضلاتی میشود و همچنین به افزایش انعطافپذیری بدن کمک میکند. برای انجام این حرکت باید در حالت افقی بر دستان خود قرار بگیرید و بدنتان را تا زمانی که عضلات فشار میآورند نگه دارید.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
