تکنیک مقابله با بیخوابی
تکنیکهای مختلفی برای مقابله با بیخوابی وجود دارد از جمله ورزش، تمرین مدیتیشن، ایجاد روال خواب منظم، محدود کردن مصرف قهوه و الکل، ایجاد محیط خواب مناسب و استفاده از تکنیکهای تنفسی. همچنین پیشنهاد میشود قبل از خواب فعالیتهای آرامبخش انجام داد و از استفاده از تکنولوژی در ساعتهای نزدیک به خواب پرهیز کرد.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
