انرژی قبل تمرین: چگونه آنرا به حالت بهتر تبدیل کنیم؟
قبل از شروع هر تمرین و فعالیت ورزشی، حرکتهایی میتوانند به شما کمک کنند تا انرژی لازم برای انجام فعالیت خود را جمع کنید. از جمله این حرکات میتوان به گرمکردن عضلات، کشیدن و تمرینات کاردیو و استرچینگ اشاره کرد. همچنین مصرف مواد غذایی مناسب مانند هیدراته شدن قبل از تمرین، مصرف زیادی از آب و مواد غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات میتواند به افزایش انرژی و توانایی هایتان کمک کند. از طرفی، استراحت کافی و خوب قبل از تمرین نیز میتواند به بهبود عملکرد و افزایش انرژی شما کمک کند.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
