چطور حرکت BAR MUSCLE UP را درست انجام بدهیم؟

با الهام از @GeekClimber، در حالی که از ناحیه مچ پا آسیب دیده بودم، چالش یادگیری BAR MUSCLE UP را پذیرفتم. من قبلاً در سال قبل عضله میله انفجاری را تمرین داده بودم، بنابراین فکر کردم که افزایش آهسته عضله خیلی سخت نخواهد بود... اما چالش های سختی را به همراه داشت. امیدواریم، این ویدیو بتواند نکات و توصیه هایی را در مورد نحوه انجام BAR MUSCLE UP به شما ارائه دهد.