تمرینات زیربغل در خانه
اگر با تمرینات خانگی آشنا هستید، از قبل می‌دانید که پشت احتمالاً سخت‌ترین عضله برای تمرین کافی در خانه بدون تجهیزات است، مخصوصاً وقتی میله‌ای در دسترس نیست. مسلماً، تمرینات خانگی زیادی برای پشت سر وجود دارد که عضلات پشت را تا حدی هدف قرار می دهند. اما آنها یا واقعاً نمی توانند عضلات پشت شما را در دامنه حرکتی کامل خود کار کنند یا فقط بار یا مقاومت کافی را برای شما ایجاد نمی کنند که شما را قادر به ساخت عضلات پشت بدون تجهیزات کند. با این حال، در این ویدئو، من بهترین تمرین پشت در خانه را انجام می دهم که از این دو دام رایج جلوگیری می کند و در عوض شما را قادر می سازد تا عضلات پشت را در خانه هدف قرار دهید و بسازید. ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
