کنترل حملات اضطراب

کنترل حملات اضطراب

کنترل حملات اضطراب به این معنا است که شخص بتواند با استفاده از روش‌های مختلف، مانند تنفس عمیق، تمرینات ذهنی و تکنیک‌های کاهش استرس، بتواند احساسات اضطرابی خود را کنترل کند و از عواقب ناخوشایند این حالت جلوگیری کند. این مهارت‌ها به فرد کمک می‌کنند تا در موقعیت‌های استرس‌زا و نگران‌کننده، به شکل اثرگذارتری واکنش نشان دهد و از افزایش اضطراب جلوگیری کند.