تغذیه مناسب برای کاهش خطر کم خونی از نقص آهن

تغذیه مناسب برای کاهش خطر کم خونی از نقص آهن

تغذیه مناسب برای کاهش خطر کم خونی از نقص آهن شامل مصرف غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و تخم مرغ است. همچنین مصرف مواد غنی از ویتامین C مانند پرتقال، تمشک و گیاهان سبز به افزایش جذب آهن کمک می کند. رعایت تنوع در رژیم غذایی، مصرف مکمل های آهن تحت نظارت پزشک و نخوردن مواد مانع جذب آهن مانند چای و قهوه نیز می تواند به پیشگیری از کم خونی کمک کند.