تمرینات رفع گودی کمر برای بانوان
تمرینات رفع گودی کمر برای بانوان شامل حرکات استراحتی و تقویتی برای تقویت عضلات پشتی و شکمی میباشد. این تمرینات شامل حمل و وزنههای سبک، انعطافپذیری و تناسب اندام میشود. مثالهایی از تمرینات مفید برای افزایش قدرت عضلات پشتی و کمر میتواند شامل پلاک برگردان، پلانک، ایستاده شدن با وزنه و تمرینات انعطاف پذیری مانند تحرکات یوگا باشد. این تمرینات با استمرار و پیوستگی انجام شوند تا بهبود خودکنترلی، تعادل و قدرت عضلات کمری خود را تقویت کنند و گودی کمر را کاهش دهند.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
