نشر سرشانه خم به قایقی دمبل آرنج بالا / DB rear deltoid fly to high row

نشر سرشانه خم به قایقی دمبل آرنج بالا / DB rear deltoid fly to high row

آموزش حرکت لانج معکوس به زانو بلند و جلوبازو دمبل طرز صحیح حرکت اشتباهات رایج عضلات درگیر