تقویت پرش با چهار حرکت کششی مفصل ران
تقویت پرش به وسیله چهار حرکت کششی مفصل ران شامل انجام حرکات مانند سکوتچ پرش، لانگ جامپس، اسکوات جامپس و پلیومتریکس است. این حرکات باعث تقویت عضلات مهمی مانند عضلات چهارسر ران، ماهیچه های ساق پا و عضلات پشت بازو می شوند و بهبود عملکرد و قدرت پرش شما کمک می کنند. انجام این حرکات به صورت منظم و با استفاده از وزنه ها یا منابع دیگر اندازه گیری تقویت عضلات و رشد عملکرد شما را تسریع خواهد کرد.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
