آموزش حرکت بدنسازی فلای با کش
حرکت فلای با کش اهداف کلی: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، بهبود و پیشگیری و بهبود ناهنجاریهای قامتی عضلات درگیر (اصلی و کمکی) عضله اصلی: عضلات سینه ای (کوچک و بزرگ) عضلات کمکی: دلتوئید قدامی، سردراز عضله دو سر بازویی، ذوزنقه و غرابی بازویی نحوی اجرای صحیح حرکت: می ایستیم کش پیلاتس را از پشت سر دقیقا از روی استخوان کتف عبور داده در دست ها می گیریم به طوری که انگشت شست در قسمت بالا قرار بگیرد. تنه و دست ها به شکل T لاتین دیده شوند. با انجام عمل بازدم دست ها را به یمدیگر نزدیک کرده ، ماهیچه سینه را منقبض می کنیم . دست ها موازی زمین و رو به روی شما قرار گرفته با تنه زاویه 90 درجه تشکیل می دهند هم زمان با انجام عمل دم به آرامی به نقطه شروع باز می گردیم.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
