میوه های مناسب قبل و بعد از تمرین بدنسازی برای افزایش عضلات

میوه های مناسب قبل و بعد از تمرین بدنسازی برای افزایش عضلات

میوه ها دارای انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که برای افزایش عضلات و بهبود عملکرد بدنسازی بسیار مفید هستند. میوه هایی مانند موز، آووکادو، پرتقال، توت فرنگی و آناناس قبل از تمرین بدنسازی برای افزایش انرژی و تقویت عضلات مناسب هستند. همچنین پس از تمرین، مصرف میوه هایی مانند توت، گریپ فروت، آناناس و پاپایا می تواند به بازسازی عضلات و سریعتر بهبود پس از تمرین کمک کند. انتخاب میوه های دارای مقدار مناسب فیبر و کربوهیدرات نیز برای حفظ سطح انرژی و سلامتی بدن حایز اهمیت است.