روش صحیح خوابیدن

روش صحیح خوابیدن

روش صحیح خوابیدن شامل ایجاد یک محیط خواب آرام و خوشایند، استفاده از پتو و بالشت مناسب، اجتناب از مصرف قهوه و نیکوتین قبل از خواب، معرفی روال های آرامش بخش قبل از خواب مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرام، تمرین های تنفسی و پرهیز از استفاده از تکنولوژی قبل از خواب می‌باشد. همچنین، اهمیت داشتن ساعت خواب منظم و انجام فعالیت های ورزشی مناسب نیز از جمله موارد مهم در روش صحیح خوابیدن می‌باشد.