چگونه به یک خواب آرام برسیم؟
برای به دست آوردن یک خواب آرام و بهبود کیفیت خواب خود، ابتدا باید روال خواب را تنظیم کرده و از فضای خواب بهره برد. برنامهی روزانه با ورزش منظم، محدود کردن مصرف قهوه و الکل و ایجاد محیط خواب مناسب کمک میکند. همچنین استفاده از روشهای آرامبخش مانند ماساژ، تنفس عمیق و یوگا قبل از خواب میتواند به شما کمک کند تا به یک خواب آرام دست پیدا کنید. همچنین ایجاد روزمرگی و اعتماد به نفس نیز برای داشتن خوابی آرام و عمیق بسیار مهم است.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
