تمرینات بدنسازی ساعد
۱. ساعد دمبل شناگر ۲. ساعد دمبل دست برعکس ۳. دمبل چکشی جفت ۴. ساعد دمبل توئیست هر تمرین در ۴ ست ۱۰ تا ۱۲ تایی
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
تمرینات بدنسازی ساعد
۱. ساعد دمبل شناگر ۲. ساعد دمبل دست برعکس ۳. دمبل چکشی جفت ۴. ساعد دمبل توئیست هر تمرین در ۴ ست ۱۰ تا ۱۲ تایی