خواب و بیدار: از وقت خوابیدن تا بیدار شدن

خواب و بیدار: از وقت خوابیدن تا بیدار شدن

دوره خواب و بیداری یک فرآیند طبیعی برای بدن انسان است که از زمان خوابیدن تا زمان بیدار شدن ادامه دارد. خواب برای بازسازی و نوسازی بدن و ذهن بسیار اهمیت دارد و در طول شب میزان افزایش و کاهش فاکتورهای مختلف اتفاق می افتد. وقت خوابیدن و بیدار شدن به عواملی مانند ساعت بدنی، رفتارهای روزمره و عوامل خارجی نظیر نور و صدا مرتبط است. بهینه کردن الگوی خواب و بیداری می تواند به بهبود عملکرد روزانه، سلامتی و کیفیت زندگی کمک کند.