ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
پلاور
00:26
پلاور با دمبل
00:23
پلاور یا پول اور دمبل
00:23
پلاور کش معکوس پشت به دیوار یا دستگاه ارنج صاف
00:05
آموزش حرکت پلاور دمبل
00:07
پلاور دمبل Straight-Arm Dumbbell Pullover
00:10
پلاور هالتر خوابیده
00:28
پلاور سیم کش خوابیده
