ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
پلانک پهلو
01:24
پلانک جهشی با آرنج خم ( پلانک جهشی دست خم )
00:17
پلانک های که بدنتو میسارن | ۷تا پلانک کاربردی
00:59
پلانک پهلو مک گیل McGill Side Plank
00:14
حرکت پلانک پهلو(Side Plank)
00:39
مزوتراپی پهلو | لاغری سریع پهلو
01:53
پهلو به پهلو میشوم خوابم نمی برد( انتشارات حوزه مشق)
00:13
در کلیپ دکلمه معین زد، از فکر به پهلو به پهلو میپردازم در زمان خواب
00:23
تمرینات داخل منزل / پلانک دو دست باسن به بالا
00:23
تمرینات داخل منزل / پلانک کنار تک پا دست کنار سر
01:50
پلانک
03:37
تمرینات پلانک در منزل برای بانوان :راضیه علیدادی
00:17
حرکت پلانک توسط پارسا فرساد
02:05
روش صحیح پلانک
00:24
پلانک ورزشی THE ATHLETIC PLANK
00:11
پلانک جانبی THE BULLETPROOF SIDE PLANK
00:32
آموزش پلانک
02:12
بدن فولادی با 30 چالش پلانک
03:15
با پلانک های سخت 3 برابر بیشتر فشار بیار...!
02:16
آموزش حرکت حرفه ای پلانک
01:59
بررسی حالت پلانک
1
2
3
4
5
»
