حرکت دیپ ودرست رفتن حرکتی برای پشت بازو
00:15

حرکت دیپ ودرست رفتن حرکتی برای پشت بازو

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس

وقتی جیمین یه حرکت رو پشت سر هم زد
00:09

وقتی جیمین یه حرکت رو پشت سر هم زد

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم کیک بک روی صندلی
01:31

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم کیک بک روی صندلی

آموزش حرکت ضربه دو پا از پشت
00:20

آموزش حرکت ضربه دو پا از پشت

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سوئینگ با دمبل ایستاده
01:29

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سوئینگ با دمبل ایستاده

آموزش حرکت بدنسازی کشش دست‌ها پشت بدن با کش نشسته
01:10

آموزش حرکت بدنسازی کشش دست‌ها پشت بدن با کش نشسته

حرکت پشت بازو دمبل چکشی خوابیده با نیمکت مدرج هیرو
00:39

حرکت پشت بازو دمبل چکشی خوابیده با نیمکت مدرج هیرو

حرکت جلو ران دستگاه با اکسسوری جلوران-پشت ران برند هیرو
00:35

حرکت جلو ران دستگاه با اکسسوری جلوران-پشت ران برند هیرو

حرکت پشت بازو دمبل با شهاب سلیمانی
00:20

حرکت پشت بازو دمبل با شهاب سلیمانی

نحوه صحیح حرکت پشت بازو کیک بک تک دست
00:23

نحوه صحیح حرکت پشت بازو کیک بک تک دست

نحوه صحیح حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده
00:14

نحوه صحیح حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده

نحوه صحیح حرکت پشت بازو دیپ
00:23

نحوه صحیح حرکت پشت بازو دیپ

هنگ کردن خودرو تسلا پشت سر یک گاری در حال حرکت
00:21

هنگ کردن خودرو تسلا پشت سر یک گاری در حال حرکت

آموزش حرکت پشت بازو هالتر ای زد ایستاده از بالای سر
00:25

آموزش حرکت پشت بازو هالتر ای زد ایستاده از بالای سر

حرکت پشت بازو سیمکش طناب را با هم برسی کنیم
00:31

حرکت پشت بازو سیمکش طناب را با هم برسی کنیم

حرکت قابل احترام مردم پشت چراغ قرمز
00:56

حرکت قابل احترام مردم پشت چراغ قرمز

چند حرکت عالی برای یک شب تمرین زیر بغل و پشت
01:29

چند حرکت عالی برای یک شب تمرین زیر بغل و پشت

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز
00:27

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش با نکات تکمیلی
01:00

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش با نکات تکمیلی