ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
شکم پلانک
01:24
پلانک جهشی با آرنج خم ( پلانک جهشی دست خم )
00:17
پلانک های که بدنتو میسارن | ۷تا پلانک کاربردی
00:09
فواید پلانک تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر، .... کمک به چربی سوزی و خوش فرم شدن شکم
00:06
آموزش حرکت شکم پلانک با بند تی ار ایکس Trx low plank
01:21
با پلانک چربی شکم رو بترکون !!!
00:13
نحوه درست پلانک، دراز نشست، شکم کوهنوردی، کرانچ قیچی و پرچم اژدها
03:04
تبدیل شکم چاق به شکم صاف و زیبا در 2 دقیقه | روشی ساده برای کاهش چربی شکم | بخش سلامت
03:16
آموزش شش تکه کردن شکم | تمرینات شش تکه کردن شکم (0 تا 100 شش تکه کردن شکم)
01:17
پسر خراب دستگاه خودرو با پلانک خشن
06:13
پلنگ صورتی پلانک پلینک: یک ویدیو حتما ببینید و لذت ببرید
00:23
تمرینات داخل منزل / پلانک دو دست باسن به بالا
00:23
تمرینات داخل منزل / پلانک کنار تک پا دست کنار سر
01:50
پلانک
03:37
تمرینات پلانک در منزل برای بانوان :راضیه علیدادی
00:17
حرکت پلانک توسط پارسا فرساد
02:05
روش صحیح پلانک
00:24
پلانک ورزشی THE ATHLETIC PLANK
00:11
پلانک جانبی THE BULLETPROOF SIDE PLANK
00:32
آموزش پلانک
02:12
بدن فولادی با 30 چالش پلانک
1
2
3
4
5
»
