تمرین های کشش و تقویت کمر
تمرین های کشش و تقویت کمر شامل تمرین هایی است که برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلات کمر و حفظ سلامتی این منطقه بورداه میشوند. این تمرین ها میتوانند با استفاده از وزنه ها، ماشین های وزنه برداری یا با استفاده از وزن بدن انجام شوند. انجام صحیح این تمرین ها باعث کاهش خطر ابتلا به آسیب های کمری میشود و به تقویت عضلات پشت و افزایش استحکام آنها کمک میکند.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
