راه حل قطعی برای مشکل خواب نداشتن
مشکل خواب نداشتن یک مشکل شایع است که بر اثر عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب، بشقابهای زمانی نامناسب و یا اختلالات خواب ایجاد میشود. برای حل این مشکل لازم است به عوامل موثر بر خواب توجه کرده و سعی کرد روال زندگی و رفتارهای خود را تنظیم کنیم. این شامل تغییر در روال خواب، اعمال تکنیکهای آرامبخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن، ورزش منظم، ایجاد محیط خواب مطلوب و مصرف مواد محرک نظیر قهوه یا الکل نمیشود. در صورتی که این روشها بهبودی نداشته باشند، مشاوره از یک پزشک و متخصص خواب امر ضروری است.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
